白发长在不同位置，各有调理要点

白发常被看作是衰老的标志，但如今越来越多的人年纪轻轻，就长出了白头发。

中医认为，“肾藏精，其华在发，肝藏血，发为血之余，精血不足，黑发不生。”意思是说，肾、肝、脾等脏腑功能的强弱决定了头发是否乌黑光亮。

受访专家

北京中医药大学东直门医院国际部健康管理中心主任张先慧

清华大学附属北京清华长庚医院皮肤科主治医师段晓涵

不同位置的白发，如何改善

从传统医学的角度看，头发早白多与个人脏腑功能失调有关，不同位置的白发可以有针对性地进行调理。

前额白发：脾虚

前额为足阳明胃经循行所过之处，故前额白发主要与脾胃功能有关。脾胃虚弱可能出现面色萎黄、神疲倦怠、食欲不振、大便稀溏等症状。

建议：日常要避免暴饮暴食，尽量定时定量，少吃辛辣油腻食物。脾胃虚寒的人群平时还可以煲些姜丝粥，早晚饭时趁热喝1~2碗，能达到温胃散寒的效果。

头顶、后脑勺白发：肾亏

头顶是督脉、任脉行经所在，任督二脉与肾脏代谢密不可分。头顶长白发，多是肾气不足。后脑勺是任脉所过之处，也与肾气亏虚相关。

建议：这类人群可通过食疗调理，男性可食用动物肾脏、羊肉、虾、核桃仁、黑豆等；女性可食用干贝、鲈鱼、栗子等。

每日可坚持用食指和中指指腹按压百会穴60次。百会穴位于头顶正中，用大拇指按住耳尖，两个食指交接处，头顶中心的凹陷处。

两鬓白发：肝郁

两鬓即耳旁的部位，属于足少阳胆经，与肝胆互为表里，两鬓生白发与肝胆关系最为密切。肝郁的人除了两鬓斑白，还伴有急躁易怒、口苦口干、失眠多梦等症状。

建议：尽量在晚上11点前就寝，达到养藏肝血的目的，养成良好的生活习惯才能避免早生华发。

白发疯长要排查疾病

毛发是皮肤的附属器，之所以呈现黑色，是因为其中有黑色素颗粒。黑色素颗粒数量越多，密度越大，头发就越黑，反之发色越浅。

长出白发的最主要原因是老化。随着年龄增长，毛囊色素细胞老化，清除制造黑色素过程中产生的自由基能力降低，长出的毛发就是白色的。

有研究发现，亚洲人大约在接近40岁时就会开始出现白头发；到了50岁，有50%的人会有白发长出。

在25岁以前就出现白发，就可称为“少白头”，其发生与家族遗传背景最相关。此外，以下几个因素也会影响头发变白，需得到重视：

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疾病因素

甲状腺功能异常、恶性贫血、脑垂体功能受损、自身免疫疾病（比如斑秃）、白癜风和早衰综合征等，会让头发变白。

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微量元素缺乏

低钙、低铁、维生素B12及维生素D水平降低，会让发色变浅。

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精神因素

精神压力增大除了会引起或加重脱发，也可能让毛发变白。“压力”可以激活交感神经，使大量毛发色素干细胞被激活最后耗竭。

不过，消除压力因素后，有些灰白发可恢复到原来的颜色。

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不良生活习惯

吸烟人群提早出现白发的概率是不吸烟人群的2~4倍。

睡眠不足会扰乱交感神经和细胞代谢，影响黑色素分泌。

过度节食减肥，或长时间偏食挑食，会导致营养不良，出现白发。

若短期内出现较多白发，建议寻求皮肤科专科医生的帮助，进一步排除是否伴随有其他系统性疾病，以及是否发生了弥漫性斑秃、头皮白癜风等。

让白发来得更晚一些

根据现有医学证据，保持身心愉快、均衡膳食、加强锻炼、控制体重、避免烟酒，是可以延缓产生白发的。

除了对症调理白发，建议普通人群平时常梳发、勤按摩，因为“头乃诸阳之会”，人体十二经脉和奇经八脉都汇集于此。

具体方法：

十指指肚用中等稍强的力量，对头部进行梳理，可先从前往后梳；

然后再用十指指肚均匀地揉搓整个头部发根，从前到后，从左到右，要全部揉搓到；

最后挤压头皮，用适当力量对头部进行按摩，能畅通经脉、调理气血、促进血液循环。

不建议强行将白发拔出，再长出来头发还会是白色的，虽然不会出现“拔一根长十根”的现象，但长期反复拔出毛发容易引起毛囊发炎，甚至破坏毛囊使毛发不能再长出。

选择适合自己，不会引起头皮过敏的染发剂，可能是目前有效且安全遮盖白发的方法。▲

（来源：生命时报）

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